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L’alimentazione è necessaria per ottenere energia, ma anche nella produzione e sviluppo di ogni parte del nostro corpo. Ecco perché, molti medici, dinanzi ad un paziente con sintomi di alopecia, lo invitano ad effettuare delle analisi specifiche. Questo è solo uno dei moli aspetti che tengono sotto controllo.
Assumere le vitamine che sono fondamentali nel ciclo di vita dei capelli è molto importante. Se l’argomento ti interessa, assicurati di leggere questo articolo fino alla fine. In pochissimo tempo saprai tutto quello che c’è da sapere sulle vitamine che fanno bene ai capelli!
Quali vitamine fanno bene ai capelli?
Minerali, aminoacidi, Omega 3 e altri elementi, favoriscono l’afflusso di sangue al cuoio capelluto. Allo stesso tempo, anche le vitamine svolgono un ruolo chiave nella crescita e nel rafforzamento dei capelli. Se mancano, potrebbe verificarsi un’anomala perdita di capelli. Se non si verificano carenze, i capelli sono più forti, sani e lucenti. Molti medici, esperti nella salute dei capelli, analizzano ogni caso in modo personalizzato. Spessp sono alla ricerca di alcune carenze vitaminiche perché sanno che integrando questi elementi, si può cambiare il corso degli eventi. Assicurati di continuare a leggere il paragrafo fino alla fine per scoprire le vitamine necessarie per dei capelli in salute.
Vitamine del gruppo B
Se dovete iniziare ad assumere vitamine, è consigliabile cominciare con il gruppo B. Le vitamine del gruppo B sono essenziali per la crescita di capelli e unghie, nonché per una pelle sana. Il motivo è molto semplice: queste sono responsabili della rigenerazione cellulare. Promuovono la funzione metabolica che svolge il compito di sfruttare ciascuno dei nutrienti presenti negli alimenti. Inoltre, queste vitamine sono ugualmente necessarie per ottenere una buona circolazione sanguigna e la nascita di nuove cellule. Ad esempio quelle essenziali per generare nuovi capelli, attraverso la sintesi proteica.
Di seguito, elenchiamo in dettaglio quali sono le vitamine del gruppo B più importanti per avere capelli sani. Aiuteranno ad arrestarne la caduta, causata dall’assenza di determinati alimenti.
Vitamina B1
Contiene la tiamina ed è la vitamina che combatte lo stress. Questa è necessaria per trasformare i carboidrati in energia, favorire la crescita dei capelli e fermarne la caduta. La possiamo trovare in molti tipi di pesce, nella frutta secca come i pistacchi, negli asparagi, spinaci, piselli e gran parte dei semi.
Vitamina B2
Gli alimenti ricchi di proteine come uova, carne rossa, pesce, noci, latte o carote contengono riboflavina. Essa è necessaria affinché il nostro corpo possa effettuare la rigenerazione cellulare. Inoltre, partecipa anche alla creazione di tessuti come pelle, capelli e unghie. Spesso, quando vediamo che abbiamo i capelli più opachi del normale, è una conseguenza di un deficit di questa vitamina.
Vitamina B3
A base di niacina, la vitamina B3 è necessaria per combattere la temuta dermatite del cuoio capelluto. Essa può causare una notevole perdita di capelli. Partecipa anche al processo di riduzione del colesterolo, alla soppressione delle tossine che entrano nel nostro corpo e alla creazione di collagene. Il collagene è essenziale per il corretto sviluppo delle cellule che fanno parte della pelle e dei capelli. Conosciuta per il suo effetto antiaging, la sua presenza nel cuoio capelluto favorisce la circolazione sanguigna. In questo modo, anche i capelli cresceranno e si svilupperanno. In più, può fermarne la caduta. La vitamina B3 si trova nelle uova, nel latte e nelle verdure come sedano o barbabietole.
Vitamina B5
L’acido pantotenico, che serve a migliorare la salute dei capelli, si trova nel fegato, lievito, tuorlo d’uovo o broccoli. Riesce a ritardare la comparsa dei sintomi di impoverimento del cuoio capelluto. Ad esempio, la comparsa di capelli grigi, sebo o forfora. Questa vitamina favorisce una crescita più rapida dei capelli e rallenta la caduta dei follicoli più deboli.
Vitamina B6
Contiene la Piridoxina, responsabile della creazione dei globuli rossi. IN parole povere, favorisce il trasporto di ossigeno attraverso il sangue. Questo processo è essenziale affinché i follicoli piliferi si riescano nutrire e possono crescere forti e sani. Al contrario, una carenza provoca la comparsa di sebo nel cuoio capelluto e indebolisce i capelli. La vitamina B6 si trova nel pesce azzurro, nelle uova, in quasi tutti i legumi e negli avocado.
Vitamina B7
Biotina e la vitamina H sono un elemento ricorrente di tutti i prodotti di bellezza per capelli. Dal punto di vista della rigenerazione, rallentano gli effetti del tempo e ringiovaniscono le cellule. Questa vitamina è essenziale per avere capelli sani, in quanto partecipa alla metabolizzazione e alla creazione degli aminoacidi. Gli aminoacidi fanno parte della proteina cheratina, fondamentale nella formazione di capelli, unghie e pelle. Aiuta a ricostruire la strutture dei capelli danneggiati o deboli, favorisce la loro crescita e ne arresta la caduta. Si trova nel lievito di birra, riso integrale e frutta come banane, fragole e pomodori.
Vitamina B9
L’acido folico è essenziale per rigenerare tutte le cellule, favorire la nascita di nuovi capelli e permetterne una crescita sana. La presenza di vitamina B9 nel corpo è facilmente visibile attraverso la lucentezza dei capelli. In più, anche l’assenza di capelli grigi in giovane età. Questa vitamina, essenziale per capelli sani, si trova in tutte le verdure verdi, legumi, asparagi, arancia, limone. Ma anche l’avocado e le farine integrali.
Vitamina B12
La cobalamina partecipa all’alimentazione di tutte le cellule del nostro organismo, che comprendono anche i capelli. In effetti, ciò è necessario affinché i capelli mantengano il loro colore naturale e si sviluppino. La vitamina B12 si trova in qualsiasi alimento fermentato, nelle alghe, nella quinoa, in quasi tutta la frutta. Ma anche la verdura, il tonno, i germogli di soia e nel latte.
Vitamine del gruppo A
Oltre alle vitamine del gruppo B, anche le vitamine del gruppo A intervengono nella corretta crescita dei follicoli piliferi. Essenziali per la crescita e la lucentezza dei capelli, partecipa alla creazione dei lipidi. I lipidi coprono ogni capello dandogli forza e rigidità. Allo stesso modo, la vitamina A ha la funzione di contrastare la presenza di funghi. In più, interviene nella guarigione di qualsiasi tessuto corporeo. La troviamo nei principali frutti che consumiamo nella vita quotidiana, in quasi tutte le verdure, nel latte e nel fegato.
Oltre alle vitamine, i nostri capelli hanno bisogno di crescere forti e non mostrare sintomi di fragilità. Altrimenti, finirebbero per cadere. Pe rimediare a questo problema, è possbile assumere una proteina come il collagene. Questa proteina che il nostro corpo produce naturalmente, dona corpo ed elasticità ai follicoli piliferi, muscoli e ossa. La presenza di collagene nei capelli riduce le doppie punte, aiuta a ripararne la rotturai, li rende lisci. E inoltre, risulta essenziale per proteggerli dal sole, dalle alte temperature e dagli agenti esterni dannosi.
Quali vitamine dovrei prendere per combattere la perdita dei capelli?
Le vitamine che dobbiamo assumere per evitare la caduta dei capelli sono tutte quelle del gruppo B, la vitamina A e collagene. Nel caso delle vitamine, molti studi sono stati in grado di confermare che la loro presenza nel nostro corpo aiuta in svariati modi. Ecco quali.
- Fa crescere i capelli più velocemente e a li rende più sani e più lucenti
- Regala vigore ai capelli indeboliti e rafforzarli
- Aumentare la densità e lo spessore dei capelli
- Riduce in modo esponenziale i problemi del cuoio capelluto legati alla presenza di sebo, forfora o funghi
- Ritarda la comparsa di capelli grigi e mantenere il colore originale dei nostri capelli più a lungo
- Ritarda la comparsa dell’alopecia ereditaria
Tuttavia, avere tutte le vitamine in regola per uno sviluppo dei follicoli piliferi corretto non è sufficiente per prevenire l’alopecia. Le cause che la favoriscono sono molteplici. Per questo molti medici, dopo aver riesaminato la dieta e prescritto le vitamine, rinviano i pazienti da un tricologo. Così facendo, i pazienti possono essere sottoposti a diversi trattamenti come quello delle cellule staminali. Viene prelevato il sangue dal paziente, arricchito di piastrine e somministrato per via iniettiva nel cuoio capelluto. Si tratta di un trattamento che, come è stato dimostrato, aiuta molto la rigenerazione dei capelli. In più, favorisce la crescita rapida e solida dei follicoli trapiantati.
Oltre ai trattamenti di rigenerazione dei capelli, sono comuni anche le prescrizioni di farmaci specifici. Sono creati appositamente per fermare la caduta dei capelli, come Minoxidil e Finasteride. Due componenti testati che aiutano ad arrestare la caduta. Possono anche rafforzare i capelli più deboli e favorire una crescita sana dei capelli già trapiantati.
Trapianto di capelli, la migliore soluzione per rinfoltire le aree calve
Oltre alle vitamine e ai trattamenti topici, l’unica soluzione per far ricrescere i follicoli piliferi è il trapianto di capelli.
Grazie ai progressi medici e tecnologici, è attualmente possibile correggere gli effetti devastanti di qualsiasi tipo di calvizie. Il cuoio capelluto può essere completamente rinfoltito. Questo è possibile anche grazie a tecniche come lo Zaffiro FUE. Esso consente di trapiantare più di 4.000 capelli in una singola seduta, coprendo così la calvizie causata dall’alopecia.
Ecco perché, quando tutti i rimedi falliscono, i dermatologi, i tricologi e i medici in generale, raccomandano un trapianto. L’importante è scegliere un centro specializzato, dove dispongono delle migliori risorse tecniche e umane. Solo lì è possibile ottenere risultati naturali, efficaci e, soprattutto, a vita. Se ritenete di avere bisogno di un innesto di capelli, contattate il nostro servizio clienti. Capilclinic è pronta ad offrirvi la migliore soluzione per il vostro caso specifico.
Conclusioni
Dinanzi a dei sintomi di alopecia un medico competente farà molte domande. Ad esempio, se ci si stasottoponendo a qualche trattamento, o se si stanno assumendo farmaci. Oppure, se la dieta che si segue è equilibrata o priva di elementi necessari per la nascita, lo sviluppo e la crescita dei capelli. Infatti, per alcuni è sufficiente soffrire si carenze vitaminiche per ritrovarsi con un cuoio capelluto con sintomi di affaticamento. Cioè, inizia a perdere più capelli del solito.
I tre elementi nutritivi di cui esso ha bisogno per stare bene sono vitamina A, B e il collagene. Tuttavia, sebbene sia fondamentale disporre di tutti e tre, col tempo alcuni danni sono inevitabili. Al di là di una dieta sana ed equilibrata, col tempo i capelli perdono luminosità, iniziano a sbiadire. Oppure, si rompono e perdono compattezza. Quindi sarà importante raddoppiare il consumo di alimenti che li contengono. Nel caso del collagene sono: soia, agrumi, peperoncino, carota, barbabietola, frutti rossi e selvatici e cacao. Ma anche mangiare la maggior parte delle verdure e frutta va bene – avocado, banane e grassi sani come l’olio d’oliva.
Se stia sperimentando una caduta di capelli anomala, contatta il team di Capilclinic. Quando iniziano a cadere in modo strano, ossia oltre a 100-150 capelli al giorno, non c’è tempo da perdere.
